自己記下的成績
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若涵追著朋友的跑步紀錄，卻漸漸忘記自己原本想穩定完成路跑的目標。
故事起點
若涵把跑步軟體的排行榜放在手機首頁。好友每週都刷新紀錄，她卻連續三次跑得更慢。週六她比原計畫多跑一圈，晚飯時累得只想躺下，還說自己沒有用。陪她練習的學長翻到訓練表，問她最初寫的目標還在不在：能穩定完成社區路跑，回家仍有力氣陪家人吃飯。
事情的轉折
若涵把排行榜關掉一天，整理這個月的睡眠、工作和練習。好友有更多時間休息，她最近卻連著加班。學長沒有替她訂一套萬用速度，只請她回到自己已約好的安排，有不舒服或拿不準時找合適的專業協助。若涵第一次在紀錄裡寫下疲倦，而不是把較慢的數字刪掉。
接著的行動
她縮回原先可持續的練習量，保留休息日，與好友改約不同路線後在終點碰面。好友說自己也會因別人的成績焦慮，兩人於是每次先問今天想怎樣跑，不再一見面就報最快時間。幾週後，若涵沒有突然跑得更快，但不再每次回家都只剩懊惱。
故事結尾
路跑當天，她照自己的安排完成，最後一段看見家人在路旁揮手。成績比好友慢得多，她仍把那一筆留下，旁邊寫著當天的感受。晚上吃飯，她說起路邊一棵開花的樹。手機首頁換成自己的訓練表，空白的休息日也沒有被藏起來。
重新確認我們讀到什麼
由相關閱讀詞「杀人的屁」來到此頁時，試著把替人物評分換成描述其面對的兩難；替自己留下一次修正看法的機會。 觀察「團隊成員對配合時機的理解」所需的準備，可以為下一次回看約定一項清楚的問題；也讓自己的觀點有被檢查的可能。 筆記裡可以留下「調整目標之前如何回看過程」這項思考，可以問問一個辦法是否容易被所有人理解；為下一次重讀記下一項值得查看的線索。 選擇「調整目標之前如何回看過程」當作讀後話題，讓每個人都有機會說出自己在意的細節；也能提醒大家先理解問題再提出辦法。 聚焦「把比較轉為具體觀察的方法」也能開啟對話，先承認無法確定的部分再提出建議；把疑問留得清楚比倉促作答更有用。
不讓單一印象蓋過全文
嘗試替「有不舒服或拿不準時找合適的專業協助」找出依據，可先確認敘述者說了什麼而沒有替誰解釋；把閱讀的步調交還給正在思考的人。 聚焦「不再一見面就報最快時間」這個細節，讓不同意見先各自找到一處能回應的文字；讓文字提供的線索有被重新看見的機會。 回望「最後一段看見家人在路旁揮手」留下的線索，可以用不同顏色區分觀察所得與延伸提出的問題；讓文字提供的線索有被重新看見的機會。 注意「最後一段看見家人在路旁揮手」所在的次序，可以先列出兩種理解再看看哪種需要更多假設；使肯定與疑問都能找到合適的表達方式。 細讀「她縮回原先可持續的練習量」這一處時，先問當下能知道多少再評價後來的決定；把疑問留得清楚比倉促作答更有用。 圍繞「週六她比原計畫多跑一圈」交換想法，用問題補足理解的空缺比直接替人物下定義穩妥；從而維持對未知部分應有的謹慎。
細看一句話的輕重
讓不想立刻發言的人先用文字留下意見，比較用字輕重有助於發現敘述保留的餘地；讓文字提供的線索有被重新看見的機會。 給出建議之前請先確認對方真正的疑問，不妨追問一個合理的辦法是否也能被他人理解；讓敘述中的細微轉折不輕易被略過。 給出建議之前請先確認對方真正的疑問，試著辨認哪些疑問可以靠重讀回答哪些仍需保留；也避免把熟悉的答案硬放進文字裡。 願意更改原先答案時請一併記下新的依據，不妨比較人物說出口的話與已經做出的行動；把疑問留得清楚比倉促作答更有用。